Способы прийти в себя после любого вида стресса – болезни, измены, сильного потрясения, тяжелой потери или эмоционального и физического выгорания – в основе примерно одинаковы. Потому прежде всего – это восстановление физическое, без него невозможно все остальное. В здоровом теле – здоровый дух, и только так. Тело, которому становится легче, “подтягивает” за собой и остальные уровни, даже если это заметно далеко не сразу.
Поэтому первый шаг в том, чтобы прийти себя – отделить физическое от эмоционального. Позвольте себе душевные переживания, но пообещайте своему телу не забывать про него. Пусть у вас будет такая условная договоренность.
Итак несколько шагов, чтобы прийти в себя.
1. Первая причина сильного стресса – эмоциональное и физическое выгорание, возникшее в результате отсутствия отдыха. Это важный момент. Все мы отдыхаем после рабочего дня и в конце рабочей недели, но отдохнувшими при этом себя не чувствуем. Потому что отдых надо планировать так же тщательно, как и работу. Если вы целый день будете спать или лежать на диване перед телевизором, вы не отдохнете. Эмоционального отдыха не будет. Для него нужна перезагрузка, смена деятельности – с чем хорошо справляется активный отдых на свежем воздухе.
2. Спорт. Многие воскликнут: “Да какой спорт! Тут бы до кровати доползти!” И это одна из основных ошибок. Занятия спортом очень хорошо перезагружают организм, после тренировки вы чувствуете себя уставшим, но по-хорошему уставшим. Вы принимаете душ – и в вас начинает появляться бодрость. А после регулярных занятий вы ощутите, что и настроение изменилось в лучшую сторону.
3. Организация личного пространства. Любому человеку нужно какое-то время, чтобы побыть в полном одиночестве. Мы устаем от общества даже самых приятных и близких людей. Если 24 часа в сутки делить территорию с кем-либо, то можно просто сойти с ума. Нам нужно пространство, где мы будем чувствовать себя в комфорте и безопасности, занимаясь любимыми делами. Где нас никто не потревожит.
4. Ароматерапия. Не стоит отмахиваться от таких простых вещей. Запахи обладают мощным лечебным эффектом. Как правильно подбирать эфирные масла в зависимости от ситуации, читайте здесь.
5. Проводите время с друзьями одного с собой пола. Для восстановления женской энергии женщине будет очень полезна компания любимых подруг, в которой не будет места мужчинам и их обсуждению. Мужчинам в свою очередь так же будет неплохо поехать с друзьями на рыбалку или сходить в сауну.
6. Массаж. Это прекрасный способ снять стресс! Ощущения от классного массажа бывают почти такими же приятными, как и от секса, а иногда и приятнее. К тому же обычно он длится дольше 🙂
7. Окружите себя любимыми вещами. Чтение забытой, но некогда любимой книги, просмотр старого кино, воспоминания из детства или того времени, когда вам было хорошо и вы были счастливы, способно хотя бы чуть-чуть улучшить настроение даже в самую тяжелую минуту.
8. Общение с животными. Бывают такие тяжелые состояния, когда и любимых людей видеть не хочешь, не то, что животных. И тем не менее попробуйте. Это очень эффективный способ облегчения стресса.
9. Вкусная еда. Во время стресса многие поправляются – заедают переживания. Но есть те, кто, наоборот, стремительно теряют вес из-за отсутствия аппетита. Так что сильные и приятные вкусовые ощущения способны вернуть и вкус к жизни.
10. Выбрасывание старых ненужных вещей. Старые вещи тянут нас в прошлое, от которого как раз и надо избавиться, чтобы начать новую жизнь.
