Уверенность в себе

Уверенность в себеЕще в детстве прочитала интересную фразу, которая звучала примерно так «Застенчивость — это незнание, как себя вести в конкретной ситуации». Подумайте над этим, а я пока продолжу..

Для того, чтобы решить какую-то проблему — нужно прежде всего знать причины этой проблемы. На этом этапе все обычно начинают «киснуть», потому что в их представлении это все долго и нудно — в детстве недолюбили, в школе обижали, я росла толстой и т.д. Это сколько работы! А хочется волшебную таблетку, чтобы быстро и не утомительно.  Ну, чтож, «их есть у меня».

Но без выяснения причин все равно никуда. Для начала вам нужно понять, что неуверенность в себе в той или иной степени испытывают почти все — кто-то по жизни, а кто-то в конкретных ситуациях. Что, в принципе, нормально. Но, если это портит вам жизнь, то тогда нужно что-то делать. Копаться в детстве и прошлых жизнях нужно далеко не каждый раз. Неуверенность, зачастую, это просто несоответствие своим ожиданиям. Вам кажется, что вы должны быть такой, говорить так, поступать вот эдак, а в реальности делаете иначе. И разочаровываетесь в себе. Не даром в психологии часто рассматривают такое явление, как завышенные ожидания. Что с этим делать? Ну хотя бы поменьше думать. Во многих наших поступках слишком много «головы».
В чем же заключается «волшебная таблетка»? Ее можно назвать «методом от противного».  Замечали такой эффект — когда вам немного грустно, то стоит заставить себя улыбнуться и уже настроение чуть-чуть поднимается? Улыбка в данном случае не результат, а причина позитивного настроения. Для того, чтобы повысить уверенность в себе тоже есть несколько секретов.

Уверенность в себе1. Изображать уверенность. Да, именно так. Самовнушение и умные рассуждения о том, что надо себя любить такой как есть, не сравнивать с другими и прочее это все очень хорошо, но не всегда работает. Часто эффекта хватает до первой ситуации, когда вам нахамят, сделают замечание, отпустят ненужный комментарий или зададут бестактный вопрос. И пфффф — шарик сдулся. Поэтому для начала нужна простая тренировка — учитесь держать удар и держать лицо хотя бы внешне. Кстати, возвращаясь, к фразе про застенчивость в начале поста — автор этого высказывания советовал обратиться к правилам этикета, чтобы в любой ситуации знать, как верно реагировать. Мне в этом случае иногда помогает фраза доктора Ватсона из нашего старого фильма в серии, когда он считал Шерлока погибшим. Когда Ватсон в грустных раздумьях случайно натолкнулся на бродягу (им на самом деле был Холмс), то получил в ответ порцию отборных ругательств в сторону его личности. На что Ватсон тем же спокойным и вежливым тоном просто ответил «Как Вам будет угодно». Кстати, забегая вперед, скажу, что многим вещам можно поучиться у англичан — например, способам избавления от депрессии. Но об этом в другой раз. Скажут вам «Маша, тебе не идет это платье!» — улыбнитесь и ответьте «как тебе угодно», «как скажешь» или просто «хорошо». И потихоньку научитесь гасить свое волнение не только внешне. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности — притворяйтесь и вы.

Уверенность в себе

2. Снижайте важность. Многие слова и ситуации выводят вас из равновесия, потому что вы придаете этому слишком большое значение. Кроме того зацикленность и переживание о некоторых вещах провоцируют людей специально говорить вам бестактности. Замечали, как девушкам, волнующимся, когда они выйдут замуж или почему не получается родить, чаще остальных задают вопрос «Замуж еще не вышла?», «Когда внуками порадуете, пора уже?». Других тоже спрашивают — это вообще бич нашего общества, но гораздо реже. Потому что увидев искренне спокойное и уверенное лицо не решишься задать человеку глупые вопросы — ясно же, что у него и так все хорошо.

3. Помните, что вы ждете от себя большего, чем другие от вас. Вот сказал кто-то, что прическа у вас дурацкая и забыл через пару минут. Через час ему уже пофиг, а завтра он вообще привыкнет и, может, приглядится, а вас весь день трясет. Или вы волнуетесь перед выступлением. Но всем по большому счету все равно, насколько безупречно вы выглядите. Секрет заключается в том, что люди верят тому, что вы демонстрируете. Поползла стрелка на чулках во время важной речи — кто-то, может, и хихикнет вначале, но если вы не смутитесь и продолжите, не обращая на это внимание, то и окружающие успокоятся с мыслью «ну мало ли, со всеми случается». Вы можете внутри трепетать, но снаружи — держите лицо. Да и вообще здоровый пофигизм еще никому не вредил.

Уверенность в себе

4. Кстати, о «держать лицо». Помимо лица, нужно учиться держать осанку. Но не напрягаться. Спина должна быть прямая, а плечи расслаблены — как в гимнастике. Это поможет вам наполниться уверенностью изнутри. Не верите — попробуйте. Физический комфорт и хорошее самочувствие не последние вещи для уверенности в себе. Когда вас что-то беспокоит или причиняет дискомфорт, вы тратите свои силы и внимание на это, а не на себя и свое поведение.

5. К этому же относиться и физическая форма. Да, никто не спорит, что есть толстушки, которые в уверенности в себе дадут фору любой модели, но это уже скорее врожденное качество. А если вы сейчас пребываете в лишнем весе или плохо выглядите и при этом мучительно боритесь с неуверенностью, то начните с устранения причин. Либо с их категоричного и окончательного принятия — да, я полная и точка, больше меня это не беспокоит.

6. Меньше зацикливайтесь о себе и больше думайте о деле или о собеседниках. Вместо того чтобы бояться сболтнуть глупость или сказать лишнего, лучше внимательнее слушайте, Уверенность в себечто вам говорят. Даже если вы не особо активно участвуете в диалоге, хорошие слушатели на вес золота.

7. Вообще поменьше болтайте, если вы не в кругу друзей или близких людей, которым все равно как вы выглядите. При общении с незнакомыми или мало знакомыми людьми старайтесь говорить либо по существу, либо отвечать четко по сути вопроса без лишних комментариев и домыслов. Нет ничего хуже человека, не разбирающегося в вопросе и несущего пургу из смеси сплетен и собственного домысла. Мне еще нравиться фраза героини одного из романов «Слушать внимательно, когда я не могу принимать участия в дискуссии, и немедленно вступать в нее, когда это возможно».

 

8. Не пытайтесь избавиться от своих недостатков или слабых сторон, если этого сделать нельзя. По возможности, пытайтесь их смягчить, но не расстраивайтесь, если не всегда удается. Значит вы такая, примите это. Улучшайте то, что улучшить можете.

9. Помогайте людям, если можете это сделать. Потом в вас будут видеть не ваши недостатки, а ваши сильные стороны. Если вы оказали человеку реальную помощь, то он будет чувствовать к вам признательность и благодарность, а не заострять внимание на том, что вы заикаитесь, имеете лишний вес или чего-то не знаете. Конечно, есть и неблагодарные Уверенность в себелюди, но об этом надо просто помнить и относиться философски, а не портить себе жизнь из-за хамов.

10. Знайте свои сильные стороны. И тогда в минуту сомнения, всегда можете себе сказать — зато я классно пою, умею отлично шить или вообще хороший друг, каких мало.

11. Не ищите вину в себе каждый раз. Помните, что фраза, «если я вам не нравлюсь — это ваши проблемы» возникла не просто так. Иногда люди просто не сходятся, вот и все.

12. Придерживайтесь своей жизненной позиции. Нет более жалкого зрелища, чем человек, предающий свои принципы ради чьего-то благосклонного взгляда. Если кому-то что-то в вас не нравится — значит вам не по пути. Потом придет тот, который от вас будет в полном восторге.