и надо ли это делать?
Вопрос о том, как отпустить обиду, достаточно сложный – потому что ситуаций великое множество и рассматривать их нужно индивидуально, а не под общую гребенку. Для начала надо понять, что обида – естественная реакция на несправедливость. И здесь же кроется первый ответ – только несправедливая ситуация может быть обидной. И если вам плохо из-за чего-то другого, то скорее всего вы слишком субъективны и у человека не было намерения вас задеть.
Второе – вы имеете полное право обижаться на объективные ситуации и никто не в праве от вас требовать думать иначе – потому что он не был на вашем месте.
И третье – простить, не означает принять или помириться. Это значит только то, что вы теперь свободны от проблемы или человека.
Давайте разберем, какие вообще бывают случаи:
1.Вас не хотели ни обидеть, ни задеть, но почему-то вам плохо.
2. Неоправданные ожидания, когда человек вам ничего не обещал, вы сами все придумали
3. Неоправданные ожидания, когда человек явно на что-то намекал или говорил открытым текстом, а потом передумал
4. Человек, с которым у вас всегда были хорошие отношения, вдруг совершивший странный поступок
5. Человек, намеренно систематически вас задевающий
6. Человек намеренно сильно вас оскорбивший, задевший ваши слабые стороны, о которых он знал
7. Человек, совершивший тяжкий проступок в отношении вас или ваших близких
8. Человек, совершивший уголовное преступление
Большинство ситуаций скорее всего будут исключать первый, второй и последний пункты. Для одних – нет оснований, и излечиться довольно легко. Последний пункт вообще не затрагивает вопрос прощения. Таким образом мы говорим о средних ситуациях.
Нам советуют отпустить обиды по 2 причинам: из соображений морали и выгоды (давайте жить дружно, негоже обижаться на родственников – близкий же человек) и по причине того, что накопленные обиды могут плохо сказаться на нашем здоровье.
По поводу первого пункта я скажу следующее – все разговоры про родственные чувства могут быть лишь после того, как человек принес вам свои извинения за совершенный проступок. И то, как в уголовном кодексе – компенсация не освобождает от ответственности, так и извинения не обязывают вас к непременному прощению. А уж если никаких извинений – то до свидания, а то таким людям свойственно садиться на шею. Что касается здоровья, то скорее неудовлетворенное чувство обиды приводит к плохим последствиям. Когда в голове каждый раз прокручиваешь ситуацию, понимаешь, как дурно с тобой поступили и сделать ничего не можешь.
Так что, как мы видим, прощать стоит далеко не все и не всех. Теперь поговорим о том, как все-таки можно отпустить обиду, если вы этого действительно хотите, но получается не очень. Научиться прощать и отпускать – это целое умение.
1. Не делайте выводов на “горячую голову”. Говорят, что с проблемой надо “переспать” и “утро вечера мудренее”. Так же и здесь. Для начала успокойтесь. Может, человек не хотел вас так сильно обидеть, может, у него такая манера общения, а может вы сами его спровоцировали.
2. Обида не делает плохо вашему обидчику. Ему либо все равно, либо он вообще чувствует себя правым. А еще есть вариант, что именно такой реакции он и добивался. Так что если вы поймете, что ваш обиженный вид человеку безразличен или только радует, то можете изменить свое отношение к проблеме.
3. Взвесьте все “за” и “против”. Человек мог вас жестоко оскорбить – но, возможно, все его предыдущие поступки или хорошее отношение нивелируют ваши чувства хотя бы до нейтрального состояния. Когда вы отдаете должное человеку за все благое, но понимаете, что отныне ваши пути разошлись. Это и называется “простить и отпустить”.
4. Когда ваша душа “жаждет крови”, подумайте о том, что наказание свершается уже сейчас. Жажда мести – это естественное желание, но обидчик потерял в вашем лице друга или человека с хорошим отношением. Кроме того, если он действительно хотел вас обидеть, а вы не обиделись и только пожали плечами – его это сильно разозлит. Или же еще вариант, что он хотел вам что-то доказать или сыграть на чувствах, а своим отсутствием обиды, вы показываете, насколько он вам безразличен и ничтожен со всеми своими потугами.
5. Не скрывайте обиду, если понимаете, что человек не имел намерения вас поддеть или оскорбить, а это произошло либо по неведению, либо он так понял сложившуюся ситуацию. В половине случаев можно обойтись малой кровью, когда в откровенном разговоре вы оба раскроете свои карты и осознаете, что оба были не совсем правы.
6. Поймите, что никто не обязан соответствовать нашим представлениям о жизни, отношениях и прочем. Человек слаб, у него много страхов и страстей, жизнь коротка и легко поддаться искушению и совершить неправильный поступок. К тому же неправильным он может быть с вашей точки зрения, а с его нет.
